Trentino – Il Fatto24ore

C’è poco da fare, le vacanze natalizie e l’ultima settimana dell’anno porta sempre ad un connubio perfetto che vede l’abbondanza a tavola ed una bella settimana bianca in montagna in mezzo alla neve.

Si sa che è un vero classico mettere su qualche chilo durante le feste, ma i dottori mettono in allarme da queste abbuffate troppo eccessive.

Mangiare con gusto e con un abbondanza maggiore rispetto al solito va bene, ma è bene anche avere un po’ di criterio e di testa.

Ecco quindi che arriva da ogni parte d’Italia un grande numero di consigli dati dai diversi dietologi che noi possiamo riassumere così:

• anticipa il classico pasto libero al giorno della vigilia od al giorno di natale così da avere già un perfetto equilibrio;
• cerca di limitare l’abbondanza solo ai giorni previsti come festa ed evitare così di eccedere anche nei giorni intermezzi;
• fai attività fisica e cerca di muoverti ogni singolo giorno. Se sei in settimana bianca cammina, scia e stai all’aria aperta. Muoverti ti farà bene e ti farà consumare quello che avrai mangiato;
• nei giorni non festivi resta più leggero ed aumenta la dose di frutta, verdura e proteine limitando di gran lunga la quantità di carboidrati;
• si ai dolci ma sempre con criterio;
• attento agli alcolici che hanno molte calorie. Un bicchiere in più ci sta ma senza esagerare troppo.

Piccoli consigli ma che nel loro insieme aiuteranno a fare delle feste serene ed a non trovarsi a piangersi addosso una volta tornati a casa ed alla normalità.