I veri sportivi lo sanno: gran parte del lavoro non darà mai i suoi frutti se non mangi sano ed equilibrato.
In special modo tutti gli sport in cui vedono una gran parte di corsa e lavoro aerobico, come il running ed il triathlon, c’è sempre una più grande attenzione a quello che si mangia.
Ormai non si contano nemmeno più i blog e siti specifici in cui c’è una sezione creata solo ed appositamente per dare consigli alimentari a chi pratica uno sport in maniera costante ed assidua.
Poco importa se si è grandi atleti a livello mondiale o meno, l’alimentazione va comunque sempre curata.
Oggi ci vogliamo soffermare maggiormente sugli omega 3.
Recenti ricerche, infatti, hanno riscontrato come un’assunzione maggiore di omega 3 possa notevolmente aiutare i runner ed i triatleti.
Gli omega 3 infatti sono i principali nutrienti che aiutano il nostro corpo a recuperare dopo un grande sforzo, e di conseguenza anche durante lo sforzo stesso sono una notevole riserva di energia da cui il nostro fisico può attingere.
Ma attenzione perché serve anche una corretta dose giornaliera.
Per avere dei veri benefici è necessario assumere almeno 2,5 grammi di omega 3 al giorno.
Una dose media che va poi calcolata anche in base ad ogni caratteristica personale.
Questa dose è molto difficile da assimilare ogni giorno con solamente il cibo, proprio per questo esistono degli integratori specifici naturali che sono completamente accettati anche a livello agonistico.
Questi integratori vanno assunti per almeno 8 settimane ogni singolo giorno per vedere dei risultati più che tangibili.
Importante però che l’integratore prescelto abbia anche la dicitura IFOS, ovvero la certificazione che si tratta di omega 3 completamente naturali e derivanti dal pesce.
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Il mio medico mi ha prescritto un integratore Omega 3 da olio di pesce che prendo sul sito algosfree. Devo dire che da quando assumo gli omega 3 sto molto meglio e ho una ripresa molto più rapida.