Avete mai provato a fare colazione con la frutta? Probabilmente no e la risposta non stupisce: appena svegli viene sempre voglia di latte e dolce e, per ingranare bene la giornata, ci si concede un piccolo piacere.
Poco dopo, però, ci si sente subito stanchi e senza energie.
Niente di tutto ciò accade a chi fa colazione con la frutta e il perché è presto detto.
Fare colazione con la frutta migliora la giornata
Il perché mangiare frutta a colazione al mattino fa bene è presto detto: i dolci contengono solo calorie e poche vitamine. La frutta, invece, contiene zuccheri che mettono in moto il cervello, donano senso si sazietà, hanno tante vitamine e fibre.
La colazione è anche il momento migliore per mangiare la frutta che andrebbe assunta lontano dai pasti per non intralciare la digestione.
Insomma, una buona dose giornaliera di frutta è la base di una sana alimentazione ma, spesso, non è semplice ubicare questo alimento nella giusta posizione nell’arco dei vari pasti.
Ecco, la colazione è il momento migliore.
Frutta: l’importanza del saper variare
Un altro aspetto molto importante riguardo alla frutta è la variatio.
Bisogna cambiare, insomma, privilegiando soprattutto quella di stagione.
Se poi si aggiungono cereali, di tanto in tanto frutta esotica e frutta secca, la vostra colazione sarà un vero e proprio capolavoro nonché un concentrato di energie.
I morsi della fame arriveranno solo molto più tardi.
La colazione con la frutta, inoltre, è perfettamente adatta anche a chi non ha molto tempo.
Basta sbucciare una banana, preparare un caffè, mettere in borsa una barretta di cereali e il risultato è assicurato.
Chi ha più tempo, poi, può dare vita a dei veri capolavori con l’ausilio di un estrattore, di un frullatore oppure preparando gustose macedonie con yogurt greco, cereali, frutta secca e pezzi di frutta esotica o di stagione.
Entrambe le tipologie sono consigliatissime: la prima è infatti ricca di super nutrienti che non si trovano negli altri alimenti.
La seconda è invece il top del top in termini di genuinità.
Certo, non è facile cambiare le proprie abitudini ma basta provare per rendersi conto dei benefici: pochi giorni e ci si sentirà più pieni di energie, vitamine, forti e invincibili.